10 réflexes pour les débutants

  •  Je vérifie le bon état de mon vélo avant de prendre la route
  • Je m’assure que ma position soit correctement réglée : hauteur de selle et de guidon
  • Je roule en utilisant de petits braquets et penser à pédaler en souplesse,
  • J’adopte une allure régulière et modérée pour ne pas m’essouffler,
  • J’allonge progressivement la durée à chaque sortie (+15’),
  • J’emporte de quoi m’alimenter et me désaltérer,
  • Je m’équipe pour être vu et entendu sur la route,
  • Je porte un casque pour me protéger en cas de chute,
  • Je n’oublie pas de venir en vêtements adaptés (chaussures, cuissards…)
  • Je respecte le code de la route et je pense aux autres usagers.

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